肩こりを整体ストレッチで解消(^^)  

相変わらず寒い日が続きますが皆さんお元気ですか? 寒いと色々と身体が悪くなりますが特に良くないのが姿勢であります。 寒いと縮こまりがちになり肩が前のめりになります。そうすると背中が猫背になり肩甲骨が動かなくなって肩こりになってしまうのです。 肩こりも様々な原因がありますが今日は肩甲骨を動かして肩こりを解消するハル式整体ストレッチを伝授します!! これは猫背の方はもちろんパソコン作業が多い方、テレビを長時間見ている方などにいいですよ。 まず写真のようにバスタオルを一枚用意していただきます。 IMG_5134 それを肩幅より大きく手に持ち万歳します。 そこからゆっくりと下の方にさげて行きます。 このときできるだけ手・腕に力が入らないようにして背中の裏から下に下げていきます。 特に肩甲骨が動いている感じ、意識があればOK。 次に写真のようにできるだけ下までいったらそこで5秒待ちます。 IMG_5135 そこでも手腕にあまり力を入れず肩甲骨の内側の筋肉にテンションがかかっているか力が入っているのを感じます。 そしてゆっくりゆっくりと上の元のポジションに戻していきます。 できたら頭の位置より前に行かないようにしてください。 それを10回程度繰り返してください。 やり終わった後肩・背中が軽く感じたり背中が伸びる感じが出てきたりしてれば効果がありますね。 できたら毎日やってあげて、パソコン作業、肩背中の張り感が出てくるたびにやってあげるとなお良しです。 ハル整骨院では肩こりの根本から良くする施術を行っています。 運動・ストレッチでなかなか良くならない方は当院のハル式骨格矯正をお試しください! 肩こり・頭痛・首の痛みが無くなった方がたくさんいますよ。 

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