新生活で調子を落とさないために大切な事 腰痛肩こりセンター | ハル整骨院

4月もあっという間に半ばですね。。。

早いですね。。。骨盤体操しながら朝ドラを見ることが日課の受付のカナです。お久しぶりです。

次男君が今年の4月から保育園に入園しました。しかし、長男君とは別の保育園になってしまいました。しかも坂の上と下なんです。電動自転車ではない普通のママチャリのため毎日の送り迎えが本当に大変です。

朝は大変でも昼間になると、いつもなら一緒にいた時間にいないことで家がとても静かで私は心にぽっかり穴が開いてしまったような寂しい気持ちになります。

わんわん泣いてしまうと思っていた慣らし保育も、初日から全く泣かずミルクもグビグビ、離乳食もパクパク、ちゃんとお昼寝もできたため、2日間で終わってしまいました。

長男君の慣らし保育は1か月以上かかっていたので、たった2日で終わってしまったことに、私の心の方が追い付かず、兄弟でここまで違う性格にもとても驚いています。

春から新生活をスタートしている方も多いと思います。

4月も半ばになりそろそろ疲れがでてくる頃です。体は正直です。

新しい生活は新鮮ですが、きっと楽しいことばかりではありません。

精神的にも肉体的にも限界が来る前に、試してみて欲しいこと3つを書きます!

①まずは軽い運動をする

散歩でもジョギングでも相手がいるならキャッチボールでもいいと思います。

ここで重要なことは頑張りすぎないこと。少しの時間でいいので外の空気をゆ~っくり吸うことが大事です。

精神を安定するセロトニンが分泌します。最近ではお天気が良い日が多いです。ぜひ毎日続けられるといいですね。

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②5大栄養素の食事を心がける

☆タンパク質

☆脂質

☆炭水化物

☆ミネラル

☆ビタミン

特にビタミンは大事です!ビタミンB1やビタミンCが不足すると疲れやすくなります。

ビタミンAは目の疲労に効くとされています。

豚肉や鶏肉はビタミンAが多く含まれています。

玄米ご飯、お豆腐の味噌汁、卵焼き、サラダ、豚の生姜焼き、キムチ、デザートにオレンジ、飲み物は麦茶 なんかが理想なメニューですね!!!

③やはり睡眠

やっぱり睡眠は生きていく上で本当に重要。

理想は8時間!といいますが、、、

忙しい現代人には厳しい理想かもしれません。寝たくても寝れなかったり家事や仕事で無理な日々。

そんな人は、せめて1週間に1日でもいいので8時間寝てみましょう。

 

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ゴールデンウイークまであと少しです!

疲れてきたと思ったら是非試してみてくださいね♬

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