昭島市で四十肩で最先端の施術が受けれるHaru整骨院

四十肩・五十肩は「自然に治る」と言われて本当に大丈夫？

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は
「年齢のせい」「時間が経てば治る」と言われることが多い症状です。

しかし実際には、

• 洗濯物を干すと肩が痛む
• 重いバッグを持ち上げると激痛が走る
• 吊革につかまるのもつらい
• 夜、肩の痛みで眠れない（夜間痛）

といった状態が 半年〜1年以上続く方も少なくありません。

昭島市・西立川駅近くの Haru整骨院 では、
病院や整形外科に通っても改善しなかった
四十肩・五十肩の方を数多く施術してきました。

その中で共通して見られるのが、
肩甲上腕リズムの乱れ です。

四十肩・五十肩とはどんな状態なのか

般的に「四十肩」と呼ばれていますが、

医学的には以下のような状態が含まれます。

• 肩関節周囲炎
• 肩峰下滑液包炎
• 石灰沈着性腱板炎 など

四十肩は「筋肉だけの問題」ではありません

四十肩では筋肉に炎症が伴いますが、
単なる筋肉痛や肩こりとは違います。

肩関節は、

• 肩甲骨
• 上腕骨
• 鎖骨
• 胸骨
• 肋骨

これらで構成され、複数の関節が連動して動いています。

肩関節を構成する主な関節

• 肩甲骨 × 上腕骨：肩甲上腕関節
• 肩甲骨 × 鎖骨：肩鎖関節
• 肩峰 × 上腕骨：第二肩関節
• 肩甲骨 × 肋骨：肩甲胸郭関節
• 鎖骨 × 胸骨：胸鎖関節

これらに 17種類以上の筋肉 が関わり、
肩は非常に複雑な構造になっています。

なぜ腕が上がらなくなるのか

肩の関節バランスが崩れると、

• 関節のアライメント（位置関係）が乱れる
• 筋肉や神経の緊張が強くなる

結果として、
腕を上げたときに 上腕骨がうまく逃げられず
肩の屋根部分にぶつかってしまいます。

これが
「途中までしか腕が上がらない」
「一定の角度で激痛が出る」
原因です。

改善のカギは「肩甲上腕リズム」

では、どうすれば腕が上がるようになるのか。

答えは
肩甲上腕リズムを取り戻すことです。

肩甲上腕リズムとは

腕を上げるとき、
上腕骨だけでなく 肩甲骨も一緒に動く 必要があります。

45度以上腕を上げると、

• 上腕骨
• 肩甲骨

は 1：2の割合 で連動して動きます。

腕を180度上げる場合、

• 上腕骨：約120度
• 肩甲骨：約60度

この協調した動きが
肩甲上腕リズム です。

ウイングイング（肩甲骨の重要な動き）

肩甲骨と鎖骨が上方へ動き、
上腕骨を避ける動作を ウイングイング と呼びます。

この動きが正常にできると、

• 肩の引っかかり
• 痛み
• 可動域制限

は大きく改善へ向かいます。

肩甲上腕リズムを回復させるには

重要なのは
筋肉を「大きくする」ことではありません。

使えるようにする筋肉

インナーマッスル（回旋筋腱板）

• 棘上筋
• 棘下筋
• 小円筋
• 肩甲下筋

アウターマッスル

• 三角筋
• 大円筋

これらが正しく働くことで
肩甲上腕リズムの 約80％ は回復します。

目的は
👉 鍛えることではなく
👉 眠っている筋肉を目覚めさせること

やりすぎは逆効果です

四十肩・五十肩でよくある失敗が、

• 無理なストレッチ
• 強すぎる筋トレ
• 痛みを我慢して続けること

これらは 逆に悪化 させる原因になります。

「頑張れば治る」は
四十肩では当てはまりません。

病院では治らないの？

病院や整形外科では、

• 痛み止め
• 湿布
• 注射

が中心になるケースが多く、
肩の動きそのもの までは評価されないこともあります。

リハビリが行われる場合でも、
四十肩を専門的に診ている施設は多くありません。

Haru整骨院での考え方

Haru整骨院では、

肩だけを見るのではなく

• 肩甲骨
• 鎖骨
• 胸郭
• 神経の働き

まで含めて評価します。

肩甲上腕リズムが
自然に回復する状態を作ること を重視しています。

施術後には
状態に合わせた 安全なセルフケア もお伝えしています。

四十肩・五十肩は繰り返さないことが大切

四十肩・五十肩は、

• 何年も繰り返す
• かばって別の部位を痛める

ことが少なくありません。

早めに正しい対策をすることで、
回復も再発防止も可能です。

まとめ

• 四十肩・五十肩は年齢の問題ではない
• 原因は肩甲上腕リズムの乱れ
• 無理なストレッチや筋トレは逆効果
• 正しい評価と調整が改善の近道

つらい肩の痛みを我慢せず、
早めに対処していきましょう。

参照　

四十肩・五十肩の原因は姿勢改善法で予防ができる！

四十肩・五十肩のひどい夜間痛が楽になる方法とは

四十肩・五十肩はなぜ何度も治ってぶり返すのか？